Gesundheitsführerschein online – Ganzkörper Beweglichkeitstraining (ZPP)

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Über den Kurs

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Was wirst Du lernen?

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Kursinhalt

1. Woche: Theoretische Einleitung in das Thema Beweglichkeitstraining und organisatorische Grundlagen

  • Begrüßung
    01:04
  • Information
    03:36
  • Aufwärmphase
    08:37
  • Hauptteil Beweglichkeit
    15:15
  • Cooldown mit Beweglichkeit
    04:27
  • Verabschiedung
    00:56
  • Erlerntes anwenden

2. Woche: Rückenschmerz

3. Woche: Ursachen für Rücken- und Gelenkbeschwerden (Teil 1)

4. Woche: Wo zeigt sich Bewegungsmangel im Alltag?

5. Woche: Agonist und Antagonist – Das Gegenspielerprinzip

6. Woche: Schmerzursache bei Rückenschmerzen (Teil 2)

7. Woche: Dosierung und Steigerung der Belastung beim Beweglichkeitstraining

8. Woche: Für die Älteren ist Beweglichkeitstraining aufgrund der Sturzprophylaxe besonders wichtig! Wenn Du Erfolge spürst, bleib dran!

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