Bewegte Pause I & II

Inhalte beider Kurse, du sparst 14,90 Euro

Bewegte Pause 001 – Sanfter Einstieg Kurzes Warm-up mit Mobilisationsübungen für Nacken, Schultern und Wirbelsäule. Perfekt für den Start in eine aktive Pause.

Bewegte Pause 002 – Aktivierung im Stand Dynamische Bewegungen im Stehen zur Aktivierung der Bein- und Rumpfmuskulatur. Ideal zur Anregung des Kreislaufs

Bewegte Pause 003 – Rumpfstabilität Kräftigende Übungen für Bauch und Rücken, um die Körpermitte zu stärken – auch gut im Büro durchführbar.

Bewegte Pause 004 – Lockerung & Stretching Abschließende Dehn- und Lockerungsübungen zur Entspannung und Regeneration – für ein frisches Körpergefühl

Bewegte Pause 005 – Mobilisation & Aktivierung

Dynamische Übungen zur Mobilisation der Gelenke und Aktivierung der Muskulatur. Ideal für den Start in eine aktive Pause.​

Bewegte Pause 006 – Kräftigung & Stabilisation

Gezielte Übungen zur Stärkung der Rumpfmuskulatur und Verbesserung der Körperhaltung. Unterstützt die Stabilität im Alltag.​

Bewegte Pause 007 – Koordination & Gleichgewicht

Übungen zur Förderung der Koordination und des Gleichgewichts. Hilft, die Körperwahrnehmung zu verbessern und Stürzen vorzubeugen.​

Bewegte Pause 008 – Entspannung & Regeneration

Abschließende Dehn- und Lockerungsübungen zur Entspannung und Regeneration – für ein frisches Körpergefühl.​