Mobilitytraining I & II

Inhalte beider Kurse, du sparst 14,90 Euro

Mobilitytraining 001 – Sanfter Einstieg

Ein kurzes Warm-up mit Mobilisationsübungen für Nacken, Schultern und Wirbelsäule. Perfekt für den Start in eine aktive Pause.​

Mobilitytraining 002 – Aktivierung im Stand

Dynamische Bewegungen im Stehen zur Aktivierung der Bein- und Rumpfmuskulatur. Ideal zur Anregung des Kreislaufs.​

Mobilitytraining 003 – Rumpfstabilität

Kräftigende Übungen für Bauch und Rücken, um die Körpermitte zu stärken – auch gut im Büro durchführbar.​

Mobilitytraining 004 – Lockerung & Stretching

Abschließende Dehn- und Lockerungsübungen zur Entspannung und Regeneration – für ein frisches Körpergefühl.​

Mobilitytraining 005 – Mobilisation & Aktivierung

Sanfte Bewegungen zur Mobilisation der Wirbelsäule und Aktivierung der Rückenmuskulatur. Ideal für den Start in eine aktive Pause.​

Mobilitytraining 006 – Kräftigung der Rumpfmuskulatur

Gezielte Übungen zur Stärkung der Bauch- und Rückenmuskulatur. Unterstützt eine aufrechte Haltung und beugt Rückenschmerzen vor.​

Mobilitytraining 007 – Stabilisation & Balance

Übungen zur Verbesserung der Rumpfstabilität und des Gleichgewichts. Fördert die Körperkontrolle und reduziert das Verletzungsrisiko.​

Mobilitytraining 008 – Dehnung & Entspannung

Abschließende Dehn- und Lockerungsübungen zur Entspannung der Muskulatur und Förderung der Regeneration.​