Gesundheitsführerschein online / kompakt: Ganzkörper-Beweglichkeitstraining (für die ZPP)

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Über den Kurs

Dieser digitale Präventionskurs vermittelt zielgerichtete Übungen zur Verbesserung der Beweglichkeit, um alltägliche Herausforderungen leichter zu bewältigen. Eine erhöhte Beweglichkeit ist entscheidend für einen gesunden und aktiven Lebensstil. Dieser Kurs ist ein ideales Ganzkörper-Beweglichkeitstraining für diejenigen, die ihre Mobilität steigern und körperlichen Beschwerden vorbeugen möchten.

Was wirst Du lernen?

  • Einfache Übungen zur Steigerung der Beweglichkeit
  • Ganzkörpertraining zur Verbesserung der allgemeinen Mobilität und Vorbeugung von körperlichen Beschwerden.

Kursinhalt

1. Tag • Einheit 1: Theoretische Einleitung in das Thema Beweglichkeitstraining und organisatorische Grundlagen

  • Begrüßung
    01:04
  • Information
    03:36
  • Aufwärmphase
    08:37
  • Hauptteil Beweglichkeit
    15:15
  • Cooldown mit Beweglichkeit
    04:27
  • Verabschiedung
    00:56
  • Erlerntes anwenden

1. Tag • Einheit 2: Rückenschmerz

2. Tag • Einheit 1: Ursachen für Rücken- und Gelenkbeschwerden (Teil 1)

2. Tag • Einheit 2: Wo zeigt sich Bewegungsmangel im Alltag?

3. Tag • Einheit 1: Agonist und Antagonist – Das Gegenspielerprinzip

3. Tag • Einheit 2: Schmerzursache bei Rückenschmerzen (Teil 2)

4. Tag • Einheit 1: Dosierung und Steigerung der Belastung beim Beweglichkeitstraining

4. Tag • Einheit 2: Für die Älteren ist Beweglichkeitstraining aufgrund der Sturzprophylaxe besonders wichtig! Wenn Du Erfolge spürst, bleib dran!

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