Gesundheitsführerschein online – KOMPAKT: Ganzkörper Kräftigungstraining

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Über den Kurs

Gesundheitsführerschein online – KOMPAKT: Ganzkörper Kräftigungstraining

Kurs-ID KU-BE-9LDEBS

Diesen Kurs ist für alle gedacht, die aufgrund ihrer beruflichen Situation oder ihres Alltags nicht an einem 8 wöchigen Kurs teilnehmen können. Du kannst diesen Kurs in 4 Tagen absolvieren und hast dabei pro Tag 2 Trainingseinheiten. Nach 28 Tagen musst du diesen Kurs spätestens zu 100 Prozent erfüllt haben um deine Teilnahmebescheinigung zu bekommen.

Wir setzen unseren Körper täglich ganz unterschiedlichen Belastungen aus – lass uns gemeinsam damit anfangen, ihm dabei zuhelfen, jede Herausforderung zu meistern.

In diesem digitalen Präventionskurs lernst du mit gezielten Übungen deine Muskelkraft, Ausdauer und Beweglichkeit zu steigern, um deinen Alltag fit, vital und energiereich zu bewältigen.
Denn wenn es um unsere Fitness geht, sind die Leistungsfähigkeit unserer Muskulatur sowie die Fähigkeit unseres Herz-Kreislauf-Systems, Energie zu verwerten und im Körper zu verteilen, essentielle Faktoren.

Der Gesundheitsführerschein online ist also das ideale Ganzkörpertraining für alle, die sich fit machen und körperlichen Beschwerden vorbeugen möchten.

Optional kannst Du die Übungen mit einem Widerstandsband oder Wasserflaschen als Gewichte durchführen.

 

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Was wirst Du lernen?

  • einfache Übungen zur Steigerung der Muskelkraft, Ausdauer und Beweglichkeit
  • das ideale Ganzkörpertraining für alle, die fit werden und körperlichen Beschwerden vorbeugen wollen

Kursinhalt

1. Tag • Einheit 1: Wo zeigt sich Bewegungsmangel im Alltag?
Information — Wo zeigt sich Bewegungsmangel im Alltag? Aufwärmphase — Lockere Aufwärmübungen, angeleitet durch unseren Übungsleiter Kraftübungen — in der einfachsten Form, angeleitet durch unseren Übungsleiter Beweglichkeit — Cooldown- und Dehn-Übungen, angeleitet durch unseren Übungsleiter

  • Begrüßung
    01:29
  • Information
    01:42
  • Aufwärmphase
    05:11
  • Hauptteil Kraft
    26:54
  • Gerätetraining
    03:55
  • Cooldown Beweglichkeit
    07:28
  • Verabschiedung
    00:44
  • Wo zeigt sich Bewegungsmangel im Alltag?

1. Tag • Einheit 2: Muskulatur – Trainier sie oder verlier sie.

2. Tag • Einheit 1: Effekte des Trainings / Wie dosiere ich die Belastung?

2. Tag • Einheit 2: Achtung! Muskuläre Dysbalance!

3. Tag • Einheit 1: Beweglichkeitstraining, oder besser… Training der Muskellänge!

3. Tag • Einheit 2: Die Bedeutung des Muskeltrainings bei der Gewichtsreduktion

4. Tag • Einheit 1: Ergänzung der Kursinhalte durch Training des Herz-Kreislauf-Systems

4. Tag • Einheit 2: Bewegung im Alltag – Training ein Leben lang!

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