Gesundheitsführerschein online: Stress Release + Deep Relax mit Hatha Yoga (Onlinekurs)

Wunschliste

Über den Kurs

Stress abbauen und tief entspannen mit Gentle Yoga, einer moderaten Form des Hatha Yoga, sanftem Yin Yoga, verschiedenen Mobilisationsübungen und ausgewählten Entspannungsübungen und Entspannungsimpulsen für das Nervensystem und den Vagusnerv im Besonderen. Bewusste nachhaltige Entspannung erleben mit verschiedenen Achtsamkeitsübungen, Yoga Nidra und Methoden aus dem Mentaltraining. Yin Yoga ist die Wiederentdeckung der Langsamkeit mit dem Fokus auf passives Dehnen des Körpers. Yoga Nidra wird im Liegen praktiziert, wobei Mobilisationsübungen und einfache Atemachtsamkeitsübungen und -techniken die Tiefenentspannung vorbereiten. Die Übungen des Yin Yoga, Savasana und Yoga Nidra können durch aktives Üben von Asanas vorbereitet und durch den Einsatz von Hilfsmitteln an die individuellen Bedürfnisse und Möglichkeiten optimal angepasst werden für ein noch tieferes, nachhaltigeres Entspannungserleben. Körperlich, emotional und mental bewusste, tiefe Entspannung erfahren.

Kurs-ID: KU-ST-XXXXXX

 

mehr anzeigen

Was wirst Du lernen?

  • Erlernen einer Yogapraxis mit dem Fokus auf Stress Release auf körperlicher, geistiger und emotionaler Ebene. Dabei Kennenlernen von einer moderaten dynamischen Yogapraxis mit atemsynchroner Bewegung, genannt Gentle Yoga und Übungen aus dem sanften Yin Yoga, der regenerativen Tiefenentspannungsmethode Yoga Nidra für Körper und Geist, Kennenlernen von verschiedenen Achtsamkeitsübungen, Meditationen, Vagusnerv-Übungen und Atemübungen zum Stressabbau. Die verschiedenen Elemente dieser Yogapraxis sind eine effektive Methode zur Stressreduktion und das Fördern von Entspannung und Gelassenheit.

Kursinhalt

1. Woche: Stressreduktion und Entspannung mit Yoga, Kennenlernen einer sanften und regenerativen Yogapraxis

  • Begrüßung
    00:56
  • Information
    02:57
  • Aufwärmphase
    07:54
  • Hauptteil
    25:02
  • Cooldown
    07:44
  • Verabschiedung
    00:24
  • Erlerntes anwenden

2. Woche: Das Stressempfinden mit Yoga beeinflussen

3. Woche: Das Nervensystem mit Yoga entspannen und harmonisieren

4. Woche: Gelassenheit finden, Dankbarkeit kultivieren – wie die innere Haltung und die Emotionen das Stresserleben beeinflussen

5. Woche: Selbstliebe und Selbstfürsorge als Schlüssel zur Entspannung

6. Woche: Selbst- und Stressregulation mit Hilfe des Atems

7. Woche: Discharge – mit Yoga Stress und Anspannung abschütteln und ausatmen

8. Woche: Bewusste Entspannung als Kraft-Tool genießen

Warenkorb
Nach oben scrollen