Rückentraining II

Rückentraining 005 – Mobilisation & Aktivierung

Sanfte Bewegungen zur Mobilisation der Wirbelsäule und Aktivierung der Rückenmuskulatur. Ideal für den Start in eine aktive Pause.​

Rückentraining 006 – Kräftigung der Rumpfmuskulatur

Gezielte Übungen zur Stärkung der Bauch- und Rückenmuskulatur. Unterstützt eine aufrechte Haltung und beugt Rückenschmerzen vor.​

Rückentraining 007 – Stabilisation & Balance

Übungen zur Verbesserung der Rumpfstabilität und des Gleichgewichts. Fördert die Körperkontrolle und reduziert das Verletzungsrisiko.​

Rückentraining 008 – Dehnung & Entspannung

Abschließende Dehn- und Lockerungsübungen zur Entspannung der Muskulatur und Förderung der Regeneration.​