BGF – Gesundheitsführerschein online – Yin Yoga – regenerativer Hatha Yoga

Kategorien: BGF/ BGM
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Über den Kurs

Kurs-ID: BGF-33422-Yoga2

Stress abbauen und tief entspannen mit Yin Yoga – einer sanften, meditativen Form des Hatha Yoga und Methoden aus dem Mental- und Entspannungstraining. Die einzelnen Übungen werden mit Hilfsmitteln an die individuellen Bedürfnisse und Möglichkeiten optimal angepasst. Körperlich, emotional und mental bewusste, tiefe Entspannung erfahren als Ausgleich zu den vielfältigen Belastungen des Alltags. Kurs-

 

Was wirst Du lernen?

  • Mobilisation des Körpers durch sanfte Gymnastik- und Yogaübungen, Hauptteil: Gruppenprogramm mit Yogaübungen, unterstützt mit Hilfsmitteln wie Blöcken, Kissen, Decken, begleitet durch Methoden aus dem Mentaltraining und geführte Meditationen, dabei auch Schulung der Atemachtsamkeit, Informationsvermittlung, Abschluss: Tiefenentspannung Savasana oder auch Yoga Nidra, Hand-out zum Üben für zu Hause

Kursinhalt

1. Woche: Was ist Yin Yoga? Kennenlernen erster Asanas

  • Begrüßung
    01:47
  • Information
    01:00
  • Aufwärmphase
    08:00
  • Hauptteil
    25:00
  • Cooldown
    08:34
  • Verabschiedung
    00:39
  • Erlerntes anwenden

2. Woche: Stress auflösen und entspannen

3. Woche: Entspannung für Rücken, Schultern und Nacken

4. Woche: Entspannung und Freiheit für die Hüftgelenke

5. Woche: Atemräume öffnen

6. Woche: Detox und Regeneration

7. Woche: Niroda – der Raum der Stille

8. Woche: in Balance finden

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