Ernährung und Training für metabolische Gesundheit.

Langfristige Gesundheit entsteht nicht durch kurzfristige Diäten, sondern durch ein stabiles Zusammenspiel aus Ernährung, Muskeltraining und metabolischer Regulation. Genau hier setzt dieser Kurs an.

„Ernährung und Training für metabolische Gesundheit“ vermittelt dir ein strukturiertes, wissenschaftlich fundiertes System, mit dem du deinen Stoffwechsel nachhaltig stabilisieren kannst. Du lernst, wie du Blutzuckerschwankungen reduzierst, Entzündungsprozesse beeinflusst, deine Muskelmasse erhältst und deine Leistungsfähigkeit langfristig unterstützt.

Im Mittelpunkt steht ein klar anwendbares Tellermodell, das dir Orientierung im Alltag gibt – unabhängig davon, ob dein Ziel eine ausgewogene Ernährung oder Gewichtsreduktion ist. Zusätzlich erhältst du fundiertes Wissen zu:

• Proteinbedarf und Muskelstoffwechsel
• Darmgesundheit und Mikrobiom
• Mikronährstoffversorgung
• entzündungsfördernden und -regulierenden Lebensmitteln
• Alkohol und stark raffiniertem Zucker im metabolischen Kontext
• sinnvoller Kombination von Ernährung und Krafttraining

Der Kurs verbindet Theorie und Praxis. Unterhalb der Videos steht dir ein digitales Ernährungstool zur Verfügung, mit dem du individuelle Wochenpläne auf Basis deiner Ziele, Gewohnheiten und Unverträglichkeiten erstellen kannst. Deinen Plan erhältst du bequem per WhatsApp und kannst dort auch Rückfragen stellen.

Die Inhalte wurden von erfahrenen Experten aus Sportwissenschaft, Ernährung, Prävention und Physiotherapie entwickelt und praxisnah aufbereitet. Ziel ist es, komplexe Zusammenhänge verständlich zu machen, damit du eigenverantwortlich und nachhaltig handeln kannst.

Dieser Kurs ist kein Diätprogramm – sondern ein strukturiertes System für langfristige metabolische Stabilität.

Deine BGF-Kurse bei Praevention.digital

Schön, dass du dabei bist! Damit du gleich weißt, wie dieser Kurs funktioniert: Die BGF-Kurse laufen etwas anders ab als klassische Präventionskurse. Du musst die Einheiten einfach nur in der vorgegebenen Reihenfolge abschließen – mehr nicht. Kein Warten, keine Fristen. Du bestimmst dein Tempo.

Warum es hier keine Teilnahmebescheinigung gibt

Wenn du schon einmal einen Präventionskurs gemacht hast, kennst du die Teilnahmebescheinigung für die Krankenkasse. Die brauchst du hier nicht – denn dein Arbeitgeber hat diesen Kurs bereits für dich bezahlt. Du musst also nichts einreichen und nichts zurückfordern.

Und das ist eine schöne Sache: Dein Arbeitgeber investiert damit ganz bewusst in deine Gesundheit. Das ist ein Zeichen von Wertschätzung – und es zahlt sich für beide Seiten aus. Du bleibst gesünder, ausgeglichener und motivierter, und dein Betrieb profitiert von einem Team, das sich gut aufgehoben fühlt.

Deine Bewegungssnacks

In den BGF-Kursen sind unsere Bewegungssnacks mit dabei – kurze Einheiten, die sich gut in den Arbeitsalltag einbauen lassen. Du kannst sie aber auch einzeln buchen.

Vielleicht hast du bisher nur ein oder zwei Bewegungssnacks gekauft oder sie von der Einrichtung geschenkt bekommen, die dir den Präventionskurs empfohlen hat. Dann haben wir einen Tipp für dich: Sprich deinen Chef oder deine Chefin doch einmal auf das digitale BGF von Praevention.digital an. Betriebliche Gesundheitsförderung ist für Unternehmen oft einfacher und attraktiver umzusetzen, als viele denken.

Alle Informationen dazu bekommst du bei der Einrichtung, bei der du deinen Kurs gekauft hast. Frag einfach nach – es lohnt sich.