Rückentraining I & II

Inhalte beider Kurse, du sparst 14,90 Euro

Rückentraining 001 – Rückenfit im Büro

Ein kompaktes Ganzkörpertraining zur Kräftigung und Mobilisation von Rücken, Schultern und Rumpf – ideal für zwischendurch am Arbeitsplatz oder im Homeoffice.​

Rückentraining 002 – Aktive Mobilisation

Dynamische Übungen im Stehen zur Aktivierung der Bein- und Rumpfmuskulatur. Perfekt, um den Kreislauf anzuregen und neue Energie zu tanken.​

Rückentraining 003 – Rumpfstabilität stärken

Gezielte Übungen für Bauch und Rücken, um die Körpermitte zu kräftigen und die Haltung zu verbessern – auch im Büro leicht umsetzbar.​

Rückentraining 004 – Entspannung & Dehnung

Abschließende Dehn- und Lockerungsübungen zur Entspannung und Regeneration – für ein frisches Körpergefühl nach der Arbeit.​

Rückentraining 005 – Mobilisation & Aktivierung

Sanfte Bewegungen zur Mobilisation der Wirbelsäule und Aktivierung der Rückenmuskulatur. Ideal für den Start in eine aktive Pause.​

Rückentraining 006 – Kräftigung der Rumpfmuskulatur

Gezielte Übungen zur Stärkung der Bauch- und Rückenmuskulatur. Unterstützt eine aufrechte Haltung und beugt Rückenschmerzen vor.​

Rückentraining 007 – Stabilisation & Balance

Übungen zur Verbesserung der Rumpfstabilität und des Gleichgewichts. Fördert die Körperkontrolle und reduziert das Verletzungsrisiko.​

Rückentraining 008 – Dehnung & Entspannung

Abschließende Dehn- und Lockerungsübungen zur Entspannung der Muskulatur und Förderung der Regeneration.​