Achtsamkeit & Stressbewältigung

In 8 Einheiten zu mehr Gelassenheit, innerer Ruhe und Stabilität – mit angeleiteten Achtsamkeitsübungen zum Anhören.

Stress, Grübeln und ständige Erreichbarkeit lassen uns oft den Kontakt zum gegenwärtigen Moment verlieren. Dieser Audiokurs führt Sie Schritt für Schritt in die Praxis der Achtsamkeit ein – ganz ohne Vorkenntnisse, bequem von zu Hause aus.

Das erwartet Dich:

8 professionell angeleitete Audio-Übungen von jeweils ca. 10 Minuten – ideal, um Achtsamkeit fest in Ihren Alltag zu integrieren:

1. Ankommen im Moment – die Aufmerksamkeit sammeln und im Hier und Jetzt verankern
2. Den Körper bewusst wahrnehmen – Körperempfindungen achtsam erspüren und Anspannung erkennen
3. Die Sinne öffnen – Hören, Fühlen und Wahrnehmen als Tor zur Gegenwart nutzen
4. Abstand zu Gedanken – Gedanken beobachten, statt sich von ihnen mitreißen zu lassen
5. Freundlich mit dir selbst sein – Selbstmitgefühl entwickeln und den inneren Kritiker besänftigen
6. Kraftquellen entdecken – innere Ressourcen aufspüren und gezielt stärken
7. Dankbarkeit – den Blick auf das Positive lenken und Wohlbefinden kultivieren
8. Inneren Halt finden – das Gelernte verbinden und Stabilität für den Alltag aufbauen

Für wen ist der Kurs geeignet?

Für alle, die Stress abbauen, gedanklich zur Ruhe kommen und einen gesunden Umgang mit sich selbst entwickeln möchten. Es sind keinerlei Vorerfahrungen nötig – Sie brauchen nur einen ruhigen Ort und ca. 10–15 Minuten Zeit pro Übung.

So funktioniert es:

Neue Übungseinheiten werden nach vollständiger Bearbeitung der vorherigen freigeschaltet. Wir empfehlen eine Einheit pro Woche durchzuführen und jede Audio-Übung mehrmals in der Woche zu wiederholen – so entfaltet Achtsamkeit ihre nachhaltige Wirkung.