BGF – Gesundheitsführerschein online – Ganzkörper Kräftigungstraining

Kategorien: BGF/ BGM
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Über den Kurs

Kurs-ID: KU-BE-L3V1M4

Gemäß § 3 Nr. 34 des Einkommensteuergesetzes (EstG) können Arbeitgeber ihren Mitarbeitern bis zu 600 Euro im Jahr steuerfrei für betriebliche Gesundheitsförderung (BGF) gewähren. Dieser Kurs erfüllt die entsprechenden Voraussetzungen.
Der teilnehmende Mitarbeiter bekommt in diesem Kurs Hintergrundinformationen, Fachwissen und praktische Übungen vermittelt, die die Muskulatur kräftigen, Dysbalncen und Verkürzungen auflösen bzw. gar nicht erst entstehen lassen und das Herzkreislaufsystem stärken.
Der Kurs ist für den Arbeitnehmer 180 Tage lang freigeschaltet.

Um an dem Kurs teilzunehmen fragen Sie bei Ihrem Arbeitgeber nach einem Gutscheincode für diesen Kurs.

Was wirst Du lernen?

  • einfache Übungen zur Steigerung der Muskelkraft, Ausdauer und Beweglichkeit
  • das ideale Ganzkörpertraining für alle, die fit werden und körperlichen Beschwerden vorbeugen wollen

Kursinhalt

1. Woche: Wo zeigt sich Bewegungsmangel im Alltag?
Information — Wo zeigt sich Bewegungsmangel im Alltag? Aufwärmphase — Lockere Aufwärmübungen, angeleitet durch unseren Übungsleiter Kraftübungen — in der einfachsten Form, angeleitet durch unseren Übungsleiter Beweglichkeit — Cooldown- und Dehn-Übungen, angeleitet durch unseren Übungsleiter

  • Begrüßung
    01:29
  • Information
    01:42
  • Aufwärmphase
    05:11
  • Hauptteil Kraft
    26:54
  • Gerätetraining
    03:55
  • Cooldown Beweglichkeit
    07:28
  • Verabschiedung
    00:44
  • Wo zeigt sich Bewegungsmangel im Alltag?

2. Woche: Muskulatur – Trainier sie oder verlier sie.

3. Woche: Effekte des Trainings / Wie dosiere ich die Belastung?

4. Woche: Achtung! Muskuläre Dysbalance!

5. Woche: Beweglichkeitstraining, oder besser… Training der Muskellänge!

6. Woche: Die Bedeutung des Muskeltrainings bei der Gewichtsreduktion

7. Woche: Ergänzung der Kursinhalte durch Training des Herz-Kreislauf-Systems

8. Woche: Bewegung im Alltag – Training ein Leben lang!

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