BGF – Gesundheitsführerschein online – Vinyasa Yoga – dynamischer Hatha Yoga (Onlinekurs)

Kategorien: BGF/ BGM
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Über den Kurs

Kurs-ID: BGF-33422-Yoga3

Mit Hatha Yoga und Yoga-Flows sollst Du Dein Körperbewusstsein verbessern, dich zentrieren um vom Kopf ins Fühlen finden. Die einzelnen Übungen werden mit Hilfsmitteln an die individuellen Bedürfnisse und Möglichkeiten optimal angepasst. Durch atemsynchrone Bewegungsabläufe mobilisierst und kräftigst Du Deinen Körper. Als Ausgleich zu den vielfältigen Belastungen des Alltags erfährst Du ebenso emotional und mental bewusste, tiefe Entspannung und Stressabbau. Die Teilnehmer erhalten weiterführende Informationen und Literaturempfehlungen, um auch über das Kursende hinaus weiter aktiv zu bleiben. Diese Informationen und Empfehlungen sind optional und nicht Bestandteil des Kurses.

Was wirst Du lernen?

  • Erlernen einer Yogapraxis mit dem Fokus auf Stress Release auf körperlicher, geistiger und emotionaler Ebene. Dabei Kennenlernen von einer moderaten dynamischen Yogapraxis mit atemsynchroner Bewegung, genannt Gentle Yoga und Übungen aus dem sanften Yin Yoga, der regenerativen Tiefenentspannungsmethode Yoga Nidra für Körper und Geist, Kennenlernen von verschiedenen Achtsamkeitsübungen, Meditationen, Vagusnerv-Übungen und Atemübungen zum Stressabbau. Die verschiedenen Elemente dieser Yogapraxis sind eine effektive Methode zur Stressreduktion und das Fördern von Entspannung und Gelassenheit.

Kursinhalt

1. Woche: Was ist Vinyasa Yoga – dynamischer Hatha Yoga, Kennenlernen erster Asanas

  • Begrüßung
    02:00
  • Information
    03:59
  • Aufwärmphase
    08:03
  • Hauptteil
    22:00
  • Cooldown
    08:05
  • Verabschiedung
    00:54
  • Erlerntes anwenden

2. Woche: Zusammenhang zwischen Stress, Entspannung und Atem

3. Woche: Atem und Bewegung verbinden

4. Woche: Achtsamkeit

5. Woche: Der Atem führt die Bewegung

6. Woche: Selbst- und Stressregulation mit Hilfe des Atems

7. Woche: Monkey mind – Der Geist und seine Unruhe

8. Woche: Balance zwischen Anspannung und Entspannung

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